„Bin ich das noch?“ – Wenn der Körper plötzlich anders reagiert

Kennst du das? Du wachst morgens auf, fühlst dich fremd im eigenen Körper. Die Lieblingsjeans kneift, obwohl die Waage dasselbe anzeigt. Im Supermarkt vergisst du, was du eigentlich kaufen wolltest. Dein Gedächtnis, sonst dein treuer Begleiter, lässt dich im Stich. Und dann diese Hitzewellen – als würde jemand den inneren Thermostat auf „Sahara“ stellen.

Und während du dich fragst, ob du dich veränderst, lautet die Antwort: Ja, das tust du. Aber du bist trotzdem ganz du selbst – genau richtig, so wie du bist.

Denn das, was du erlebst, ist keine Fehlfunktion, sondern eine Verwandlung. Dein Körper vollzieht einen Übergang, der so natürlich ist wie die Pubertät – nur in die andere Richtung. Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine Art zweite Metamorphose: vom Raupenstadium zur Schmetterlingsphase deines Lebens.

Du bist nicht allein – Willkommen in der Schwesternschaft

Weltweit erleben rund 85 % aller Frauen Wechseljahresbeschwerden . Du bist auch in bester Gesellschaft! Millionen Frauen stehen nachts schweißgebadet am offenen Kühlschrank oder suchen ihre Brille, die längst auf ihrem Kopf thront.
Diese Erfahrungen verbinden uns alle – immer noch, aber stark. Gemeinsam bilden wir eine unsichtbare Schwesternschaft von Frauen, die in der Veränderung stehen.

Leider wird über die Wechseljahre immer noch zu wenig gesprochen. Während die Pubertät gefeiert wird wie ein großes Fest, bleiben die Wechseljahre ein Tabuthema. Ärztinnen und Ärzte sagen oft nur: „Das ist in Ihrem Alter normal“ – als wäre das ein Trost. Doch „normal“ heißt nicht, dass du dich damit abfinden musst.

Was wirklich passiert: Die drei Phasen der Wechseljahre

Die Wechseljahre sind kein einziger Moment, sondern eine Reise in drei Etappen – jede mit ihren eigenen Herausforderungen und Chancen.
Lass uns diese drei Phasen genauer ansehen:

1. Die Perimenopause – Wenn das Hormonchaos beginnt

Diese Phase beginnt oft schon Mitte 30 und dauert durchschnittlich vier Jahre – manchmal auch länger. Dein Körper sendet erste Signale: Die Periode wird unregelmäßig, die Stimmung schwankt, dein Energielevel fährt Achterbahn.

Das liegt daran, dass dein Progesteron, das „Zen-Hormon“, langsam aufnimmt. Gleichzeitig spielt dein Östrogen verrückt wie eine Börse in der Krise – mal himmelhoch, mal im Keller.
Deine Hypophyse, die Schaltzentrale im Gehirn, versucht verzweifelt, die Eierstöcke zur Arbeit zu motivieren – mit steigenden FSH-Werten. Dieses hormonelle Durcheinander sorgt für die typischen Symptome: Schlafstörungen, Brain Fog, Hitzewellen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme.

Aber: Das alles ist Teil deines biologischen Plans. Kein Zufall, keine Laune der Natur. In traditionellen Kulturen galt diese Zeit als Beginn der inneren Reife und Weisheit. Frauen wurden spirituelle Lehrerinnen, Ratgeberinnen, Hüterinnen des Wissens.
Vielleicht ist genau das die Einladung dieser Phase: Dich selbst neu kennenlernen.

2. Die Menopause – Der magische Wendepunkt

Der Begriff „Menopause“ beschreibt genau einen Tag – den Tag deiner letzten Regelblutung. Er markiert den offiziellen Übergang in den nächsten Lebensabschnitt. Im Durchschnitt liegt er um das 51. Lebensjahr, manchmal früher, manchmal später.

Ab diesem Moment bist du postmenopausal – also in der neuen hormonellen Balance angekommen. Wissenschaftlich wird das bestätigt, wenn der FSH-Wert über 30 mIU/mL liegt und 12 Monate ohne Blutung vergangen sind.

In Japan nennt man diese Zeit „Konenki“, was so viel bedeutet wie Erneuerung.
Was für ein schönes Wort! Kein „Wechsel“ im Sinne von Verlust – sondern eine bewusste, kraftvolle Neuausrichtung.

3. Die Postmenopause – Willkommen in der ruhigen See

Nach all den hormonellen Stürmen erreichst du endlich ruhigere Gewässer. Deine Hormone haben sich auf ein niedrigeres, aber stabiles Niveau eingependelt. Das Hormonchaos klingt ab, der Körper findet zu neuer Balance.

Viele Frauen berichten, dass sie sich jetzt klarer, gelassener und selbstbewusster fühlen als je zuvor. Es ist die Zeit, in der du dich von vielem befreist, was dir nicht mehr nährt.
Keine monatlichen Unterbrechungen mehr, keine Angst vor ungewollten Schwangerschaften – endlich Zeit und Energie für das, was wirklich zählt.

Mit dem richtigen Wissen, bewusster Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit kannst du diese Phase nicht nur überstehen, sondern richtig aufblühen.